ilość tłuszczu

SNAIDANIE: platki Muesli 100g Jablko 150g Orzechy włoskie 10g ŁĄCZNIE: b13 t13 w80 kcal490 2 SNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Ser, Brie pełnotłusty 20g Jaja kurze - 60g) 2szt ŁĄCZNIE: B23 T19 W10 kcal301 1OBIAD: Kasza gryczana 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z [...]

[...] mix Gymnema, Mulberry, Cinnamon + Ala. Żeby te węgle z shake się dobrze przyjęły. Dojdzie jeszcze BCAA jak tylko przyleci do mnie%-) Po latach niepowodzeń wiem, że optymalna ilość węgli u mnie jest w granicach 100g. Tak na dobrą sprawę to ja nie odczuwam w ogóle chęci spożycia węgli. Gorzej coś tłustszego. Ale bez węgli żyć mogę i funkcjonuję [...]

[...] Zajmowanie się posiłkami co 3h jest mocno uciążliwe, a ja po prostu trenuję dla samego siebie i nie chciałbym aby dieta kontrolowała w pełni moje poczynania. W dodatku niska ilość węgli powoduje u mnie senność, zmęczenie, apatię. Co do konkretów to mam 169 cm wzrostu, 64 kg wagi, pas 77, kalkulator IF podaje BF w granicach 11,3 (niestety nie mam [...]

[...] do tłuszczu zapasowego. Nawet, gdy osoby poddawane badaniom spożywały 5500-6000 kcal dziennie (!), przy udziale węglowodanów rzędu 750-1000 g dziennie - trend ten utrzymywał się, a ilość wytworzonego tłuszczu rezerwowego ze spożytych węglowodanów wynosiła zaledwie 5 g dziennie. Zmieniony przez - mindfulness w dniu 2012-07-26 10:26:04

Chyba pojde w strone masy. I mam kilka pytan odnosnie tego. 1. Teraz zamierzam zaczac 10-14 dni okresu roztrenowania (zero silowni). Jak ustawic bilans w tym okresie, na 0 czy lekko na +? 2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem [...]

pomysl o poprawnej diecie, aby uniknac tego wstretnego jojo czyli skoro uzywales tego preparatu do wiazania tluszczu, ogranicz ilosc spozywanego tluszczu (niemniej niz 25% kalorii dziennych) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] stres, na który wpływu nie mamy, więc olać jedzenie. Zresztą nie jem mięsa, wiec automatycznie trochę tłuszczu z mojej diety ucieka, stąd jakby mam przyzwolenie na większą ilość jajek A co do ilości, średnio jem 6, a teraz na wyższych kaloriach- 7. Są dni,że schodzę do powiedzmy 3, ale częściej zdarza się w odwrotną stronę, do 8,gdy np. dwa [...]

[...] stres, na który wpływu nie mamy, więc olać jedzenie. Zresztą nie jem mięsa, wiec automatycznie trochę tłuszczu z mojej diety ucieka, stąd jakby mam przyzwolenie na większą ilość jajek" No niekoniecznie, Choresterol spozywany ma dobry wplyw na nasz poziom cholersterolu generalnie, a wrecz ludy spozywajace duzo produktow pochodzenia [...]

sporo tłuszczu, mi by bebechy porozsadzało :-) W poniedziałek masz całkiem sporo tych ćwiczeń.. dasz rade na pełnych obrotach całość? Ja bym trochę zmniejszył ilość ćwiczeń, i zamienił bicka z trickiem. Jak już chcesz mieć nogi w osobny dzień, i trenować 3 razy w tygodniu to proponuje PPL. Alez drugiej strony jak tak było dobrze.. to co tu dużo [...]

[...] dodawać mleko - na początek 2-3 łyżki. Trzeba je gotować osobno, a potem wymieszać z ugotowaną kaszą manną lub pur®e ziemniaczanym. Z każdym dniem możesz zwiększać ilość mleka. Powoli warto też wzbogacać dietę, pamiętając, by wprowadzać najwyżej 2 nowe produkty dziennie. Dobrze tolerowane są potrawy z dwukrotnie mielonego chudego mięsa [...]

będzie umiarkowana ilość węgli,dużo białka i średnio tłuszczu. ani low carb ani hight carb, choc na pewno częściej wpadnie jakis cheat meal, bo ja slaby psychicznie ejstem z supli na pewo białko,witaminy,minerały,kreatynka moze jakas, zobaczymy jak bedzie z dostepnoscią BG i PG, jesli beda to tez z cxhecia sprobowałbym carbo jako izotonik, moze [...]

[...] + Tłuszcze + warzywa (węgle jedynie z warzyw) Posiłek3 Białko + Tłuszcze + warzywa (węgle jedynie z warzyw) Posiłek4 Białko + Węglowodany, bez tłuszczu, bez warzyw, posiłek przedtreningowy Posiłek5 Białko + Węglowodany, bez tłuszczu, bez warzyw, posiłek potreningowy Posiłek6 Białko + mała ilość tłuszczy posiłek przed snem, zazwyczaj twaróg

Cel to redukcja z brzucha tłuszczu i budowa masy mięśniowej hym... czy tak w ogóle się da ? Czyli rozumiem, że wg Ciebie dieta zła. Ok poczytam jeszcze. Co do planu miałem ułożony tego typu plan jakieś 5 lat temu wyglądał on tak: "Plan treningu: Tydzień 1: Pon. A Śr. B Pi. A Tydzień 2: Pon. B Śr. A Pi. B Przerwa pomiędzy ćwiczeniami: [...]

[...] natomiast postać D nie oddziałuje na organizm. Gdzie się znajduje? Mieści się ona głównie w mięśniach szkieletowych i w mięśniu sercowym (98%). Pozostała niewielka ilość znajduje się w wątrobie, nerkach, mózgu oraz innych narządach. L-karnityna jest wytwarzana w wątrobie. Do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także [...]

[...] ryż, twarogi, warzywa, owoce itd) w dużych ilościach w tych 4-6 posiłkach dziennie bo to też zależy od tej pracy, i patrzeć na organizm, np. jeśli zacznę nabierać tłuszczu to wtedy zmniejszę ilość np. węgli itd. I dlatego też pytałem czy bez ścisłej diety taka ilość gainera będzie dobra. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-10 22:42:46

[...] ( było 74,8kg). I tu właśnie pytanie na wynikach widać ze leci w dol tłuszcz i waga ale tez mięsień czy taki spadek jest "normalny" przy redukcji czy powinienem zwkiekszyc ilość węgli bądź liczbę kalorii? Wcześniejszych wyników nie pamiętam ale wiem ze na spadku masy mięśniowej była nie znacząca różnica w dol na poziomie tłuszczu bylo 5%. Ale [...]

[...] Jeszcze pytanko - witamina PP czyli niacyna podobno działa na metabolizm czy to prawda? A także co sądzisz o przyjmowaniu enzymów trawiennych np. Kreon? Przepraszam za taką ilość pytań ale niektórych rzeczy nie bardzo rozumiem :) Obliques bardzo mądrze napisałaś, to wszystko prawda ale w dzisiejszych czasach tak ciężko znaleźć naturalne [...]

[...] zdrową i niskoprzetworzoną. Czyli mówiąc krótko: podążać wyznaczonym planem, bez żadnych wyskoków. W tym preparacie jest olej sojowy a soja jest zabroniona? To jest ilość znikoma, możesz spokojnie brać ten suplement. Czy mogę brać takie kapsułki "dieta kapuściana" które zawierają w sobie tylko sproszkowany koncentrat warzyw? [...]

[...] 1 łyżeczkę oliwy z oliwek ( +90kcal %-) ) posiłki muszą zawierać wszystkie elementy: białko, tłuszcz i węgle sprawdź skład buraczków - coś mi śmierdzą cukrem i sprawdź czy ilość węgli w kalkulatorze zgadza się z tą na etykiecie i chleb też sprawdź skład :-)) jak masz ryż.. nie odmierzaj 45g ryżu... zwłaszcza jak masz w torebkach. Wygodniej jest [...]

[...] że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka wcale nie sprzyja jego magazynowaniu, jeżeli nie będzie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie. Badania te przeprowadzono na dwóch grupach początkujących [...]